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健身瑜伽初学者如何防止损伤?

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健身瑜伽初学者如何防止损伤?

发布日期:2016-05-25 00:00 来源:http://www.maniyujia.com 点击:

无锡瑜伽教练发现许多瑜伽初学者在练习几节课程之后,由于拉伤就必须停课,这些都是初学者练习方式不当引起的,那么瑜伽初学者如何如何避免损伤呢?

练完瑜伽,第二天没有酸胀痛等不舒服症状,那可以按照计划适当增加运动量;如果发现某些部位疼痛,一定要停止运动,若次日疼痛没有改善,甚至加重,那就必须去医院就诊。运动损伤可能当时并没有明显症状,也不一定非常严重,但是慢慢地损伤部位会逐渐肿大,这时患者才去医院治疗。

无锡瑜伽

值得注意的是,这种损伤在拍片的过程中难以显现,极容易误诊,如果不及时治疗会导致关节不稳,关节退行性病变,关节炎,这些都是不可逆的,而且会导致患者经常性疼痛。

此外,腰椎间盘突出、严重心血管病、关节有问题者慎练瑜伽。瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出症的病情。此外,有心脏病的人群不适合做重负荷的动作,虽然瑜伽的动作缓慢温和,但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合,这可能导致疾病异常;高血压、糖尿病比较严重的在做瑜伽时体位变化,有可能充血引发并发症;风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容易发炎,更可能撕裂。


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