您好,欢迎光临玛尼官网!

新闻分类

联系我们

上海青浦校区:13918468505
无锡新区校区:15261654947
无锡滨湖校区:13338760360
无锡惠山校区:13665116722
无锡崇安广益校区:17798730063
无锡八佰伴校区:18068299955

无锡东亭校区:18052488080
无锡万达校区:18912455886

无锡凤凰城校区:18914299099

苏州观前校区:15995787002
苏州湖西校区:13812782644
苏州湖东校区:15962163629
苏州星湖校区:18352404569

苏州玲珑湾校区:13913568506

苏州汇金校区:13771884042
长江壹号校区:15705178570
苏州相城校区:18006211786

苏州木渎校区:18006215786

木渎金山校区:17300599099

苏州吴中校区:15262421205
苏州大学本部校区:13913568506
苏大独墅湖校区:13913568506
苏州吴江校区:13771913963
吴江天帆校区:13913568506

吴江江陵校区:13913568506
苏州狮山校区:18550080433
苏州友联校区:18112543486

昆山万达校区:13915531267
昆山九方城校区:18662199556

玉山欧尚校区:13913568506

昆山世茂店:17300699199

昆山台协店:18121599889

江阴名贤店:13913568506

江阴万达店:13913568506

通辽店:13913568506


托管加盟热线:13913568506

 

网址: www.maniyujia.com

 

没时间去瑜伽馆?没关系,在床上也可以练瑜伽

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 瑜伽知识

没时间去瑜伽馆?没关系,在床上也可以练瑜伽

发布日期:2016-05-26 00:00 来源:http://www.maniyujia.com 点击:

瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是无锡瑜伽帮你整理床上瘦身瑜珈的四个步骤:

床上瘦身瑜珈step1:

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

床上瘦身瑜珈step2:

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

无锡瑜伽

床上瘦身瑜珈step3:

  平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

  对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。

  对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

床上瘦身瑜珈step4:

  平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。

  对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

  对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。



相关标签:无锡瑜伽

欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码