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瑜伽培训基地:净化呼吸方法

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瑜伽培训基地:净化呼吸方法

发布日期:2016-06-08 00:00 来源:http://www.maniyujia.com 点击:

苏州瑜伽资料显示呼吸不仅有向体内运输氧分的功能,同时还有向体外运输体内毒素的功能。因此,不重视利用呼吸功能的人体内往往会积存大量毒素。净化呼吸法的特点是呼气时发音,在发音的同时向体外排出毒素。该呼吸法排毒养颜功效卓越,通过该呼吸法的练习,不仅可以消除应劳、焕发精神,还可以让人由内而外散发美丽。

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净化呼吸法1

净化呼吸法的另一功效:提高控制嘴唇及唇周肌肉的能力。收缩、凸起嘴唇呼吸能提高控制嘴唇及唇周肌肉的能力,进而能提高控制身体的能力。

1、缓慢吸气,做呼吸法练习前的准备。吸气结束后,收缩嘴唇,舌尖置于上齿龈处。

2、舌头的位置不变,凸起嘴唇呼气。此时,会像吹口哨一样发出“咻”的声音。

TIPS:

呼气结束后,调整呼吸,进入第2次呼吸练习。共进行5次练习。

净化呼吸法2

1、缓慢吸气,进入练习前的准备。吸气结束后收缩嘴唇,使之呈“o”形。舌尖置于上齿龈处。

2、舌尖从上齿龈处还原至原位,从收缩的嘴唇缓缓呼出气体。呼气结束前都会发出“咻”的声音。

TIPS:

呼气结束后,调整呼吸,进入第2次的呼吸练习,共进行5次练习。


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