您好,欢迎光临玛尼官网!

新闻分类

联系我们

上海青浦校区:13918468505
无锡新区校区:15261654947
无锡滨湖校区:13338760360
无锡惠山校区:13665116722
无锡崇安广益校区:17798730063
无锡八佰伴校区:18068299955

无锡东亭校区:18052488080
无锡万达校区:18912455886

无锡凤凰城校区:18914299099

苏州观前校区:15995787002
苏州湖西校区:13812782644
苏州湖东校区:15962163629
苏州星湖校区:18352404569

苏州玲珑湾校区:13913568506

苏州汇金校区:13771884042
长江壹号校区:15705178570
苏州相城校区:18006211786

苏州木渎校区:18006215786

木渎金山校区:17300599099

苏州吴中校区:15262421205
苏州大学本部校区:13913568506
苏大独墅湖校区:13913568506
苏州吴江校区:13771913963
吴江天帆校区:13913568506

吴江江陵校区:13913568506
苏州狮山校区:18550080433
苏州友联校区:18112543486

昆山万达校区:13915531267
昆山九方城校区:18662199556

玉山欧尚校区:13913568506

昆山世茂店:17300699199

昆山台协店:18121599889

江阴名贤店:13913568506

江阴万达店:13913568506

通辽店:13913568506


托管加盟热线:13913568506

 

网址: www.maniyujia.com

 

练习高温瑜伽需要室内空气流通

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 瑜伽知识

练习高温瑜伽需要室内空气流通

发布日期:2016-06-12 00:00 来源:http://www.maniyujia.com 点击:

为了给自己最后一个机会,不再出现“五月不减肥,六月徒伤悲”这样的悲剧,最近无锡瑜伽多了许多练习瑜伽的人们。高温对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

无锡瑜伽

在高温下,人体的心跳频率会增加,血液循环也会加快,不但可以促进心脏功能的增强,而且出汗有助于身体排毒和代谢,并且高温瑜伽固定的动作串联可以挤压和刺激内脏器官,让全身都跟着一起运动。高温瑜伽会刺激淋巴系统,排出体内毒素。高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗和挤压、刺激各个器官达到迅速瘦身的目的。

那么我们练习高温瑜伽要注意哪些事项呢?

1.练习完高温瑜伽后切勿受寒,应注意多休息。呼吸和静修是练完以后必须的。

2.室内保证空气的流通

练习高温瑜伽时,应该要保证室内环境的空气流通,如果通风条件不好,练习者大量出汗,可能会造成脱水。在做高温瑜伽时,全程都要用鼻子呼吸,为了对某个动作加深印象,可以保证几个呼吸来完成。同时也要加强对自己的咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害。

3.练习过程中切勿大声喧哗

练习时请不要大声说话或者大笑,瑜伽练习最重要的就是气息与身体动作的完美结合,说话或者大笑会使气息散乱,无法保证身体得到最好的锻炼。每个动作姿势完成后都要保证一段时间的静止状态,可以更真切的感受到身体的紧张感和紧绷感。

4.不要空腹做高温瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

5.做到自己的极限,千万不可强求

每个人的体质都是不一样的,根据个人体质的不同,相同的体式可能每个人做都是不一样的。只需做到自己身体的极限,千万不可一味追求“标准体式”


相关标签:空中瑜伽

欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码